Przez te długie tygodnie oczekiwania przyszła matka musi należycie się przygotować na przyjście niemowlaka.  Najważniejsze w tym czasie jest prawidłowe odżywianie się i, uwaga, ruch! Tak, w tym momencie obalimy mit mówiący o tym, że najlepiej by było, gdyby kobieta przez okres ciąży nie wstawała z łóżka! Wręcz przeciwnie. Prawidłowa dieta w ciąży (witaminy, białko, węglowodany, mineraly i pierwiastki śladowe, tłuszcze, napoje – wszystko to w odpowiednich proporcjach i zestawieniach) winna być uzupełniana ruchem, aby dziecko przyszło na świat zdrowe i silne. I nikt nie mówi, żeby przyszła matka rozpoczęła naukę wspinaczki skałkowej czy zapisała się do klubu fitness na intensywne ćwiczenia. Ruch powinien polegać na długich spacerach, pływaniu w basenie, odpowiednich ćwiczeniach dla kobiet w ciąży.

Jeśli kobieta będzie spełniała wszystkie wymogi stawiane jej przez lekarza prowadzącego, stosowała się do wskazówek specjalistów jak również rozmawiała z innymi kobietami, które poród mają już za sobą prawdopodobieństwo, że niemowlak przyjdzie na świat zdrów jak ryba wzrasta w tempie błyskawicznym.